营养功效：苹果健脾，雪梨润肺，百合清心火，三者搭配像给喉咙 “敷了冰膜”，夏天吹空调多、嗓子干痒的人，喝上一杯立马舒服，能清咽润喉，赶走燥热！
材料：苹果 1 个、雪梨 1 个、干百合 10 克、冰糖适量（可选）
做法：
苹果和雪梨洗净，带皮切成小块（核去掉）；干百合提前泡软。 所有材料放入锅中，加约 800 毫升清水，大火烧开后转小火煮 20 分钟。 最后根据口味加少许冰糖，煮至融化即可。玉竹沙参山药苹果水—— 补津液，润得很彻底营养功效：玉竹和沙参是 “滋阴高手”，搭配山药的绵密和苹果的清甜，喝起来润而不腻，夏天出汗多、总觉得口干的人，喝这个比狂喝水管用多了，能补津液，润得很彻底！
展开剩余84%材料：苹果 1 个、玉竹 10 克、沙参 10 克、山药 1 小段（约 50 克）、蜜枣 1 颗
做法：
玉竹、沙参用清水冲洗一下；山药去皮切滚刀块；苹果带皮切块。 所有材料放入砂锅，加 1000 毫升清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟，关火前 5 分钟丢一颗蜜枣增甜。山药黑豆苹果水—— 健脾又补肾，喝完浑身有力营养功效：夏天人容易 “脾虚乏力”，山药补脾胃，黑豆补肾气，苹果中和寒性，加两片生姜暖一暖，喝完全身暖暖的，还不会上火，能健脾又补肾，喝完浑身有力！
材料：苹果 1 个、山药干 100 克、黑豆 50 克、生姜 2 片
做法：
黑豆提前泡 2 小时；山药去皮切块；苹果带皮切块。 所有材料放入锅中，加 1200 毫升清水，大火烧开后转小火煮 40 分钟，至黑豆软烂即可。冬瓜生姜苹果水—— 消水肿，喝出轻盈感营养功效：冬瓜是 “天然利尿剂”，苹果帮着刮油，生姜驱寒，夏天久坐水肿、吃多了油腻的人，喝这个清爽不胀肚，不知不觉就变轻盈，能消水肿，喝出轻盈感！
材料：苹果 1 个、冬瓜 200 克、生姜 3 片、少许盐（可选）
做法：
冬瓜去皮去籽，切成薄片；苹果带皮切块。 锅中加水 1000 毫升，放入生姜片煮 3 分钟，再加入冬瓜和苹果，大火烧开后转小火煮 20 分钟，喝前可加一点点盐提味。苹果四神汤—— 养脾胃 “黄金方”，吃饭香到舔碗营养功效：四神汤本来就是健脾养胃的经典方，加个苹果增加清甜，夏天没胃口、吃点就腹胀的人，连喝 3 天，吃饭都香多了，是养脾胃 “黄金方”，能让你吃饭香到舔碗！
材料：苹果 1 个、茯苓 10 克、山药 10 克、莲子 10 克、芡实 10 克、瘦肉 100 克（可选）
做法：
四神（茯苓、山药、莲子、芡实）提前泡 10 分钟；苹果切块；瘦肉焯水。 所有材料放入砂锅，加 1500 毫升清水，大火烧开后转小火炖 40 分钟，加盐调味即可（不加肉就是素汤，照样好喝）。苹果黄芪水—— 补气不上火，活力满满过夏天营养功效：夏天总觉得累、说话都没力气？黄芪补气，苹果和红枣中和黄芪的 “燥”，喝起来温温柔柔，补气又不上火，上班族泡一杯，下午不犯困，能补气不上火，让你活力满满过夏天！
材料：苹果 1 个、黄芪 10 克、红枣 3 颗、枸杞 5 克
做法：
黄芪、红枣（去核）冲洗干净；苹果带皮切块。 所有材料放入保温杯，倒入沸水，焖 30 分钟即可（或用锅煮 20 分钟）。苹果山楂陈皮水—— 消积食，肚子不胀气营养功效：夏天撸串、吃火锅少不了，吃多了肚子胀得像皮球？喝这个！山楂刮油，陈皮理气，苹果助消化，酸甜可口，比消食片还管用，能消积食，让肚肚不胀气！
材料：苹果 1 个、山楂干 10 克、陈皮 5 克、冰糖适量
做法：
山楂干和陈皮用清水泡 10 分钟；苹果带皮切块。 所有材料放入锅中，加 800 毫升清水，大火烧开后转小火煮 15 分钟，加冰糖调味即可。苹果无花果水—— 润肠通便，皮肤都变亮营养功效：无花果是 “肠道润滑剂”，苹果富含果胶，两者搭配帮肠道做 “大扫除”，每天一杯，排便通畅了，皮肤都透着光，能润肠通便，让皮肤都变亮！
材料：苹果 1 个、无花果 5 颗（干鲜均可）、蜂蜜少许（可选）
做法：
无花果洗净（干的泡软）；苹果带皮切块。 放入锅中加 1000 毫升清水，大火烧开后转小火煮 25 分钟，放温后加一勺蜂蜜，好喝到想续杯！夏天煮苹果水，别再只放苹果啦！试试这 8 种搭配，清内热、养脾胃、补津液全搞定，全家都能喝。做法简单到扔进锅里煮就行，每天一杯，舒舒服服过夏天～ 快挑一种试试，喝完记得来分享感受呀！
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